*Избавиться от приливов при климаксе помогут физические нагрузки - Любимый доктор
*Избавиться от приливов при климаксе помогут физические нагрузки

*Избавиться от приливов при климаксе помогут физические нагрузки

Избавиться от приливов при климаксе

zbavitsya-ot-prilivov-pri-klimakseДля большинства женщин, мечтающих избавиться от приливов при климаксе, регулярные физические упражнения являются прекрасной альтернативой или дополнением к гормональной терапии. То, что приливы при климаксе значительно снижаются после тренировок, на практике доказано многими исследованиями.

Например, доктор Уоллес и его коллеги обнаружили, что у женщин в периоде пременопаузы (средний возраст 41-46 лет) и у женщин в постменопаузе (средний возраст 50- 57 лет) после участия в программе аэробных занятий уровень эстрогена оказывался постоянно повышенным. У 55% испытуемых, в постменопаузе произошло снижение тяжести приливов.

А шведский исследователь доктор Хаммар и его коллеги установили, что тяжесть приливов от умеренных до тяжёлых была почти вдвое меньше в группах, выполнявших комплекс физических упражнений, чем в контрольной группе без каких-либо физических нагрузок. Это соотношение составило 22% против 44%.

Интенсивность нагрузок для уменьшения последствий приливов при климаксе

Никогда не поздно начать тренироваться, что само по себе помогает женщинам избавиться от приливов при климаксе или уменьшить их силу.

Начинать лучше всего с минимальных нагрузок. Для этого больше всего подойдёт ходьба, езда на велосипеде, плавание, обруч, кардиотренажёры, йога или посещение специальных групп здоровья.

Тем, кто может позволить себе более высокую физическую нагрузку, можно рекомендовать прыжки со скакалкой, хождение по лестнице, такие виды спорта как теннис, волейбол или гимнастика.

Важно! Нужно отметить, что такие виды физических нагрузок в большей степени подходят тем, кто не имеет проблем с остеопорозом, т.е. имеют нормальный уровень костной массы и отсутствие хрупкости костей.

Выявлено, что даже минимальная физическая нагрузка приносит большую пользу для укрепления иммунитета, что в свою очередь способствует полному избавлению от приливов при климаксе или же значительному уменьшению количества и их силы.

Похожие статьи
Пролистать наверх